オールブランダイエットとオートミールダイエット【その4】

オールブランダイエットはオートミールダイエットと共通点と異なる点があるという話をこれまで書いてきました。

今回は、あなたに向いているのはどっち？というお話です。

オールブランダイエットとオートミールダイエット│あなたに合っているのはどっち？

ここまでオールブランダイエットとオートミールダイエットの違いについて書いてきました。

では、あなたに合っているのはどっちでしょう？

例えば、こんな人には…。

小麦やグルテンを避けたい人には、オートミールがおすすめ。
なぜなら、オートミールの原料はイネ科カラスムギ属のオーツ麦（燕麦）だから小麦ではないためです。これに対して、オールブランの原料はイネ科コムギ属の小麦だからです。

また、オートミールの原料であるオーツ麦はグルテンフリーであることで知られています。

ただし、オートミールが小麦ではないといっても、製造過程を厳格に分離していない場合は工場で混入する可能性はあります。また、小麦とオーツ麦が隣り合って植えられることもあるそうなのでそこでも混入の可能性があります。

厳しく小麦を除去したい人は厳格に分離しているかも要チェックです。

「気軽にすぐ食べたい」という人には、シリアルとしてその場で気軽に食べられるオールブランダイエットがおすすめです。

以前、オートミールを試してみて効果が感じられなかった人にはオールブランをおすすめします。逆に以前、オールブランを試してみて効果が感じられなかった人にはオートミールをおすすめします。

なぜなら、オールブランとオートミールでは、主として摂取できる食物繊維の種類が違うので、一方が効かなくてももう一方が効く可能性があるからです。

例えば、ケロッグ社の「オールブラン」は発酵性の食物繊維「アラビノキシラン」が豊富に含まれ、オートミールに豊富に含まれるのは「β-グルカン」です。

人の体はそれぞれ違うので、一方がいいとは一概に言えません。オールブランを選ぶかオートミールを選ぶかは、あなたのカラダに合わせて決めましょう。